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【体内から便秘解消編】 便秘に効く飲み物

便秘解消のため、効果のあるといわれる飲み物をいくつか紹介します。

まずは、炭酸飲料です。サイダー、コーラなど何でもかまいません。
効く理由は、炭酸ガスが胃を刺激し、腸の蠕動運動を促すからです。しかし、痙攣性便秘の人には合いません。

ミネラルウォーターも効きます。日本で多い軟水ではなく、硬水のものです。

硬水とは、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分が多い水のことです。

マグネシウム(酸化マグネシウム)は下剤にも使われていて、マグネシウムが多いと便秘に効くのです。

また、サルフェートが多いものもおすすめです。

海外で水を飲むとおなかをこわすといいますが、これは不衛生であるという理由とは限らず、軟水に慣れている日本人には腸に刺激が強すぎるための下痢であったりします。

他には、お茶です。
シモン茶は、食物繊維が6割を占め、またマグネシウムも豊富で、善玉菌のえさになるヤラピンも含まれています。
コレステロールなどを減らす働きもあるのでダイエットに効くとして人気があります。
プーアール茶も、消化促進や整腸作用があるので、便秘に効くといわれています。漢方にもなっています。
これも脂肪分解効果があるとして、ダイエットに効くとされています。

ハーブティーもあります。
タンポポコーヒーやタンポポ茶として知られるタンポポです。
下剤作用や利尿作用があり、効果が緩やかなので妊婦に人気です。母乳がよく出るともいわれています。
ミントティーは、腸の蠕動運動を調整してくれます。痙攣性便秘の人に合います。

最後に、自分で簡単に作ることができる飲み物を紹介します。
食物繊維などが含まれる食材を使い、ただ混ぜるだけですので、試してみるとよいでしょう。
きなこ+牛乳です。
コップ一杯の牛乳にきなこをスプーン1杯ほど入れるだけです。
少しダマになりますが、意外と香ばしくておいしいものです。ダイエット食品で牛乳にオオバコを混ぜて飲むものがありますが、似たような味です。ダイエット効果もありますので、おすすめです。


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